動画でそのままトレーニング「そのトレ」

KOHRIMAN METHODを活用した、自宅でできるトレーニング動画。

動画の指示通りに動けば、あなたも正しいフォームで最後まで頑張れる!

iPhoneやタブレットで動画を流して一緒に動くだけ。

さあ、一緒に「そのトレ」してみましょう!!


腕立て伏せ(ベーシック)

①タオルを用意して10cm程度の高さになる様に折りたたみ、セットします。

②タオルの真横に手を肩幅より手のひら一つ分広く着き、頭から膝(またはつま先)までを一直線にします。

③腰を反ったり、背中が丸くならない様に、胸をタオルに付くまで下ろします。

④その動作を繰り返します。

⑤動画が指示する通りに最後までやり切りましょう。


スクワット(ベーシック)

①肩幅より少し広く脚を開いて立ちます。つま先は少し外側を向けます。

②手を肩の前で合わせます。姿勢はまっすぐ、腰を反らせたり猫背にならないようにします。

③膝、股関節が90度の角度になるくらいまでしゃがみ、立ち上がります。

④その動作を繰り返します。

⑤動画が指示する通りに最後までやり切りましょう。